Manger et bouger ! On peut manger de tout, rien n’est interdit... voici le message actuel des recommandations nutritionnelles. L’activité physique quotidienne est devenue indissociable de l’équilibre alimentaire ! 30 minutes par jour : marcher, nager, promener son chien, jardiner... tout est bon pour bouger ! L’alimentation équilibrée, c’est une question de quantité, de qualité et de fréquence. La pyramide alimentaire introduit de façon ludique ces notions. Les différentes familles alimentaires y sont hiérarchisées. Plus on grimpe les étages, plus la fréquence de consommation et la quantité nécessaire diminue !

À sa base, l’eau à consommer sans modération. Au 1er étage, les féculents à consommer à chaque repas. Viennent ensuite, au 2e étage, les fruits et les légumes, à consommer 5 x par jour ou plus. Au 3e étage, nous trouvons les protéines à consommer de façon variable (viandes, poissons 1 x/jour ; produits laitiers 3 x/ jour). Les matières grasses (privilégier les matières grasses d’origine végétale) se situent au 4e étage, et sont à consommer avec modération. Enfin au sommet de la pyramide, les gourmandises à consommer de temps en temps et en petites quantités (de préférence après le repas et pas en remplacement de celui-ci !).

Cette pyramide est disponible en 2 formats : le grand poster A3, le plus petit A4, tous deux en couleurs ou en noir et blanc à colorier et à photocopier pour toute la classe, par exemple.

Fiche technique
Public : Tout public.
Affiche format A4 et A3. Gratuite sur simple demande.
En savoir plus : 04/223.01.50 ou espace.sante@espacesante.be

Voir aussi
> Plus c'est mieux, notre campagne sur les fruits et les légumes
> La Face cachée du sucre, une bande dessinée sur le fonctionnement du sucre dans le corps
> Fruits et légumes, animation
> Manger aussi bien et moins cher, animation
> Le journal de classe du potager santé

Mots-clés : Activité physique, Alimentation équilibrée, Consommation, Fruits et légumes.